ホームジム　一人でトレーニングするには？

ホームジムトレーニングを続けるには

一人で家でトレーニングを続けてきた。ダンベルからスタートして、ケトルベルへ。ケトルベルは体力の底上げとか、ヒップヒンジの習得に凄まじい効果があったと思う。40代で始めたこのブログも記事が少ないながら続いていて、運動習慣があって本当に良かったと思う。

トレーニング仲間がいたりすればいいのだが、ぼっちトレーニーである。だいたい会社の同僚にもケトルベルなりホームジムのことは一言も言っていない。こう、もっとマッチョな筋力を持っていたらいいのだけれど、相変わらず細くて体重70kgをキープしている。

ホームジムトレーニングを続けるには

「動機」「時間」「ある程度の知識」が大事だと思う。家族の理解…も必要ですが理解されなくてもトレーニングはできる。子供を軽々と肩車できるパパでありたいと思う。もう子供は嫌がっているが。

おすすめのトレーニング本

Tarzanから始まって石井先生やらバズーカ岡田先生も読んだし、ケトルベルの本も色々読んだ。

ホームジムを作ってバーベルトレーニングをするには我流ではなー、と思って買ったのがスターティング・ストレングス　　昔買った時はもう少し安かった気がするんだけど…。かなり昔のほんだけどバーベルトレーニングをまとめてある本としては一番だと思う。

どちらかといえば筋力UPのほうで、筋肥大向きではないトレーニング。これでBIG３の理屈を頭にいれて、あとはYouTubeで色々動画をみています。

本はいいんだけど１回読むと検索性が落ちるので、電子化したい…と思って最近ドキュメントスキャナを買いました。裁断してScanSnap で自炊PDFにすることにしました。コレでスマホで読めるようになってよかった。

しかし、最近気がついたけれどAIに尋ねていってもだいたい同じ内容を返してくることが…と

Starting&Strengthの英語PDFならネットを検索すると出てくるので、それをGoogleのNoteBookLMに読み込ませるとかなり精度のいい答えを日本語で出してくる。そうすると、英語の文献を直接ソースにできるわけで、トレーニングの知識収集も変わってくるのかもしれない。