ケトルベル ケトルベル 肩のインナーマッスル強化にウインドミル
最近は週1-２回はダンベルとケトルベルを使って、肩を鍛えるようにしてます。ダンベルだけよりも＋ケトルベルしたほうが成長が早いような気がします。なんでかなあ…と思ってたんですが、ダンベルだけよりも動きのバリエーションがでることで、インナーマッ...
ふらっと
ケトルベル 
ダイエット ダイエット 基本的な考え方と方法のまとめ
2022年12月79kgからダイエットをスタートして、食事を変えて、トレーニングもサボらず続けて、約2か月弱経過、71kgをきりました。昔単身赴任でやったダイエットよりも大幅に減量スピードが早くて…手っ取り早くていいんですが、リバウンドが怖...
ケトルベル ケトルベル 「肩をパックする」とはなんだ？
ケトルベルについて色々とネットを見ていると「肩をパックする」のが大事！とよく出てきます。曰く「ケトルベルスイングは肩をパックするのがポイント」「ターキッシュゲットアップは肩をパックしながら‥‥」等々。色々やってみて、今の自分なりの「肩をパッ...
ダイエット ダイエット 出張した時の朝食に「ベースブレッド」を食べてみた。
12月からダイエットするとき、在宅勤務は食事のコントロールがしやすい！と思いました。前に東京でダイエットに取り組んでいた時は、コロナ前でしたが、出勤や出張時の食事がけっこう悩みの種でした。最近は色々ありますが、サラダチキンくらいしかタンパク...
ケトルベル ケトルベル 効果なしって言われるけれど…自宅トレーニング＋ケトルベルっておススメです
「効果なし」って言われるけれど…と一人のケトルベルファンの感じる効果です。筋トレを、腕立て伏せ→ダンベルの自宅トレーニング→ケトルベルを始める、と段階的にやってきました。ケトルベルってまだまだマイナーです。でも、ダンベルと併用してやるにはす...
トレーニング トレーニング 筋トレ器具の収納 子供がケガしないように
私がトレーニングを始めたのは独身の時です。ダンベルを買い、トレーニングベンチを入手してのワンルームでの自宅トレーニングでした。自分一人だから、まあ部屋の傷さえ気を付けていれば危ないことはなかった。結婚してもダンベルその他の器具は手放しません...
ケトルベル ケトルベル 荷重して腹筋をさらに鍛える
トレーニングをダンベルやケトルベルでやるときに、まずは身体を動かしたい、痩せたい、体型改善なんかが目的になると思います。私の場合は、ささやかな変身願望でしょうか…。胸は主にダンベルベンチプレスです。全身はケトルベルのスイングやスラスター。腹...
ケトルベル ケトルベル スイングを1日100回やるとどうなるか
ケトルベルでスイングを初めてやったとき、普段なかなかやらない動作なので10回でもけっこう疲労感を感じました。それでも続けていくと、10回ｘ3セットやるようになって、20回ｘ3セットになって…と段々回数を増やすことができました。じゃあ、何回、...
ダイエット ダイエット 在宅勤務で太ったので筋トレとケトルベルと食事で痩せたい
コロナで在宅勤務が続いていまして、歩くことが減りました。子供が大きくなったものの、残り物の処理で活躍することが多く、夕食がボリュームUP筋トレをしてはいるものの年齢とともに下がる代謝‥‥体重はジリジリと上がり続け、79kgをこえました。たま...
ケトルベル ケトルベル ワンアームケトルベルスイングはツーアームスイングと比較するとどうなのか？
ケトルベルを両手で持つ ＝ ツーアーム ケトルベル スイング Two Arm Swingケトルベルを片手で持つ ＝ ワンアーム ケトルベル スイング One Arm Swingケトルベルをはじめてやったとき、両手で一つのケトルベルをもってス...