ケトルベル ケトルベル グローブをしてもイイと思う
イイと思います。私はケトルベルトレーニングをずーっとグローブをつけてやってきました。ネットでケトルベルを検索していると、ほとんどの人が素手でやっているような‥‥。ケトルベルを趣味でやってきた私なりの「グローブしてもイイと思う」論です。素手で...
ふらっと
ケトルベル 
ケトルベル ケトルベル 2か月 毎日スイング100回 シンプル＆シニスター
2023/2からケトルベルでワンアームスイング100回＋ターキッシュゲットアップ10回の”シンプル＆シニスター”をはじめました。二か月、60日経過後のレビューです。環境の変化：在宅勤務から出勤へ変わり、トレーニング時間が減った。2年続いた在...
ケトルベル ケトルベル ダンベルとどっちがいいか？
たった一つだけトレーニング器具を買うとしたらダンベルか、ケトルベルどちらを買うのが正解か？ コレは「自分がどういう結果を得たいのか」で変わると思います。ダンベルとケトルベル、それぞれ使ってみる機会があればいいんですが、ケトルベルはなかなか置...
ケトルベル ケトルベル 一か月 毎日スイング100回続けてどうなった？
毎日ケトルベルスイング100回＆ターキッシュゲットアップ10回の”シンプル＆シニスター”プログラムをやり始めて一か月が経ちました。たった2つの種目に絞ることで、毎日トレーニングの習慣ができて効果抜群だと感じています。”シンプル＆シニスター”...
ケトルベル ダイエット ケトルベルスイングの消費カロリーを計算する
ケトルベルの運動強度は”８”でした。ダイエット中なので毎日のケトルベルトレーニングでどれくらいのカロリー消費できるのか？ 計算してみました。”FITNESS VOLT"でケトルベルのカロリーを計算するケトルベルトレーニングの消費カロリーを計...
ケトルベル ケトルベル ゴブレットスクワットで股関節の可動域を広げて鍛える
毎日スイング100回を始める前に”ゴブレットスクワット”をやっています。鍛えられるし、股関節の動きが良くなるし、効果が大きいトレーニングでした。ゴブレットスクワットのメリット■スクワットの難しさ単純に言えばしゃがんでそこから立ち上がるのがス...
ケトルベル ケトルベル スイング100回＆ターキッシュゲットアップ10回 ”シンプル＆シニスター”
仕事・家庭を犠牲にせず、簡単に、健康に、強くなるプログラムが”シンプル&シニスター”（Simple＆Sinister）です。ここ最近毎日やっていて、身体の動きがよくなる、柔軟性があがる、気分がよくなる、なかなかイイ感触です。トレーニング時間...
トレーニング トレーニング 40代になっても筋トレを続ける意味とは？
20代後半に自重の腹筋や腕立て伏せからトレーニングをはじめました。しばらくやらなかったり、毎日やったり、毎週末だけになったり…と頻度は変わりながらも、趣味として続いています。家族には「パパはなぜ筋トレするの？」と疑問に思われたりもしつつ、ま...
ケトルベル ケトルベル スナッチ 瞬発力を高める高強度の有酸素トレーニング
ケトルベルのスイングに慣れたころにネットを見ながら恐々やってみたのが「ケトルベル スナッチ」です。ケトルベルスイングの変型版だと思って始めました。‥‥しばらくやってわかりました。もっとキツいトレーニングです。ケトルベルをつかったクイックリフ...
ケトルベル ケトルベル＋ダンベル ショルダープレスで肩を鍛える
週に1-2回くらい肩のトレーニングをやってます。ヘイローとアームバーをやってから、ウインドミルをやり、次に三角筋をターゲットに。ダンベルでやったり、ケトルベルでやったり、両方やったりと変化をつけながら続けています。今やっている肩のメニュー三...