“Strength Level”で自分の筋力レベルを知る。
私はずっと自宅トレーニングなんですが、果たしてマトモに鍛えられているのか…が時々不安になります。自分の筋力、「力」はどれくらいなんだろうって。
そこでおススメなのが「Strength Level」というサイトです↓
Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)
Calculate male/female ability in exercises like bench press, squat and deadlift. Compare your max lifts against other li...
strengthlevel.com
自分の年齢・体重と、種目別の重量を入力すると、どれくらいの筋力レベルなのかがわかります。
Strength Level 自分の筋力レベルを知るには？
Strength Levelを開くと下の画面になります。なっていなかったら「Calculators」をクリックしてください。
1.性別・年齢・体重を入れ、種目を選んだら、重量と回数を入れます。
例えばダンベルベンチプレスで35kg 10回、というようにです。
2.全部入力したら青い「Calculate Strength」をクリックしてください。
3．自分の強さの表示です。
↓これは32.5kgのダンベルベンチを15回、私の年齢と体重で入力した結果です。
Strength Level 種目ごとのレベル別の重さを知るには？
Strength Levelで種目ごとのレベル別の目安重量を調べることもできます。
１．「Standards」をクリックしてください
2．種目を選ぶ
3．例：例えば「Dunbbell Bench Press」を選ぶと
4．１RMのレベル別重量目安が出ます。
5．ダンベルの重さと「Bodyweight Ratio」体重との比率も出せます。片手重量が体重の何倍にあたるか？でレベルがわかる、と。
おススメの使い方としては、トレーニングの重量が上がった時に、どれくらいまで来たかな～と見てみるのがイイと思います。
コツコツやっていきましょう。
ケトルベルやトレーニングの消費カロリーの計算はコチラで紹介してます↓
