ケトルベルやダンベルでのトレーニング後にストレッチポールを使っています。身体のバランスというか、歪みが整うんじゃないかなあ…と思って買いました。
Amazonなり楽天で探していると「ストレッチポール」と言っても色々あります。私は最初に東急スポーツオアシスのモノを買い、次に本家のストレッチポールも買ってしまいました。
なかなか2つ買う人も少ないと思うし、誰かの参考に比較してみます。
ポチップ
ストレッチポールを買ったわけ
ケトルベルは右手、左手で同じように動ける、バランスをとることが大事じゃないかなと思います。身体の強さは一番弱いところに依存してしまう。胸と足のバランスなら身体の上下ですが、右手と左手の力の差、動きはイコールにもっていきたいな、と思ってます。
身体が歪んでるなあ、と思う瞬間
- 足を組むときはいつも同じ。右脚を上にしてしまう。左足を上にすると違和感。
- 鞄を持つときは右手。なんとなく身体を左に傾けてバランスをとる。鞄を置いたあともなんとなく違和感。リュックで背負う時、面倒だと片方の肩だけで背負いますが、それも右。
- ショルダープレスで左右比べると、右のほうが上げやすい。筋力の差っていうより、関節の伸びやすさみたいな…柔軟性とはちょっと違うんですけど。
こんなことをよく思うようになったのはターキッシュゲットアップを毎日やっているからかも。左右それぞれで5回、1日10回だけですが、続けていると動きの差に嫌でも気が付いてしまいます。
私の場合、左のほうがなんとなくバランスをとるのが下手です。利き手じゃないから、筋力が違うから？と思っても、どーもしっくりこない。
身体のメンテナンスの第一歩 → フォームローラーを知る
”シンプル＆シニスター”プログラムを初めて2か月目くらいの時に、フォームローラーを買いました。筋肉痛を和らげるために、マッサージをしようと。
フォームローラーは凹凸のついたローラーです。ジムのストレッチコーナーにもたいてい置いてあると思います。本家は「トリガーポイント」ですが、似たようなものは100均にも売ってます。
”筋肉は筋膜という薄い膜に組織膜につつまれている。筋膜は柔らかいので萎縮・癒着しやすく、コリや痛みを招き、柔軟性を損なう”
まずこれで脚のハリを少しでも軽減しよう、と。気持ちイイです。
ストレッチポール 寝転ぶだけで背中が整う
フォームローラーを買ってマッサージして、ストレッチもして…とネットを見ているうちにストレッチポールを知りました。
”ポールに寝転ぶだけで脊柱起立筋が伸びる。胸が開くことで呼吸が深く。肩甲骨も下がってリセット”
･････イイじゃないか。と思って早速Amazonへ。ちょっとお手頃なのがイイなと思って、東急スポーツオアシスのモノを買いました。この時は本家があるとか知らなかったです。コレは”リセットポール”と名乗ってます。
ポチップ
早速届いて寝転がってみる。
おー、コレは。背中が真っ平になる感じがする。寝転ぶ前、寝転んだあとで、壁に沿って立ってみると姿勢が全然違う。背骨がきれいに並んでる感じがしました。
本家の”ストレッチポール”に手を出してみる
出張が続いて、多少の出張手当がもらえました。コレは奥さんには内緒の手当て。コレで何かトレーニング関係のモノを買いたい。
ネットで見ているとストレッチポールのほうが固い、固くて効くとの話。
確かに東急のポールはけっこう柔らかめで、私がのると沈み込む感じがありました。乗っているとズーっと沈んでいくような…
Amazonのセールで買いました。出張手当+たまっていたポイントで。
比較レビュー ：リセットポール と ストレッチポール
ポールの長さ：ＬPNのほうが8㎝くらい長い。長いほうが使いやすい。
東急オアシス：長さ90㎝ 直径14.5㎝
LPN ：長さ98㎝ 直径15㎝
本家のストレッチポールのほうが8㎝くらい長いです。男性で座高高めの私の場合、東急のポールだとかなり端に座ることを意識しないと頭がポールに乗らなかった。ソレがLPNだとキレイに頭まで載ります。まずコレが楽で使いやすい。もぞもぞしているうちに頭がポールから落ちることもなくなった。
ポールの硬さ：LPNのほうが固い。硬いほうが背中は伸びる
ポールはいわゆるビニールレザーの中に硬めのスポンジ状のモノが入っているシンプルな作りです。素材そのものよりも、固さが大事です。
東急オアシス：手で押すと凹む。お尻を載せると沈み込む感じがする。無理に表現するなら力を入れていない時の腹。鳥の胸肉。それは言い過ぎか。
LPN ：手で押しても凹みません。お尻を載せてもあまり沈まない。パンパンに空気を入れた自転車のタイヤのような感じ。
→オアシスだけ使っているときは気が付きませんでしたが…固いほうが、沈み込みが少ない分だけ、背中を伸ばす感じが強いです。
ストレッチポールの効果
ストレッチポールに乗ると、いわば背骨だけで体重を支える感じになります。肩や背骨、骨盤が自重でリセットされて歪みが取れる感じがします。良くなる、というより、元に戻る、というか。
- 肩こりに：肩甲骨周りの筋肉がほぐれる感じがします。
- 姿勢が良くなる：立ち方の癖やカバンの持ち方、スマホのじーっと見る、仕事で座りっぱなしなんていう悪い姿勢が、ポールに寝転ぶことで、緩める効果アリ。
- 腰痛に良い？：すでに腰が痛い…というのが筋肉痛なら良いんじゃないかと。腰回りの筋肉が緩む感じがします。
- よく眠れる：寝る前にポールに5分ほど寝転がってゆらゆら。コレで背骨の並びをきれいにしてベッドに寝ると…背中のフィット感が違うような。
どっちを買えばいいのか
40代後半男性毎日トレーニングしてる身としてはLPNの本家をおススメしたい。
ウチの妻にちょっと寝転んでもらったら、多少柔らかい東急のほうが痛くなくて気持ちがイイと。軽いと沈み込みも気にならないのかも。
筋トレと身体のメンテナンスに是非。壊れないし。
ポチップ
