にっこり暮らす

毎日ケトルベルスイング100回&ターキッシュゲットアップ10回の”シンプル＆シニスター”プログラムを2月からスタートして、3か月、90日が過ぎました。どうなったかの記録です。自分的感覚：自分の姿勢がキレイになった　ウチの会社もほぼ出勤に切り...

毎日”シンプル&シニスター”プログラムでケトルベルのワンアームスイングを100回やっています。ワンアームスイングは身体がネジられるのでキレイにやるのは難しい‥んですが、毎日やっていると自分なりに考えることがあります。自分なりの考えメモです。...

ケトルベルトレーニングの最初の一歩。私はネットで見た動画でなんとなくスイングを始めました。やりながら違和感を感じて、調べて、またやってみて、と少しづつ慣れてきた感じ。ネットで色んな記事を拾い読みしていくと（このブログもそうですね）表現のわか...

イイと思います。私はケトルベルトレーニングをずーっとグローブをつけてやってきました。ネットでケトルベルを検索していると、ほとんどの人が素手でやっているような‥‥。ケトルベルを趣味でやってきた私なりの「グローブしてもイイと思う」論です。素手で...

2023/2からケトルベルでワンアームスイング100回＋ターキッシュゲットアップ10回の”シンプル＆シニスター”をはじめました。二か月、60日経過後のレビューです。環境の変化：在宅勤務から出勤へ変わり、トレーニング時間が減った。2年続いた在...

たった一つだけトレーニング器具を買うとしたらダンベルか、ケトルベルどちらを買うのが正解か？　コレは「自分がどういう結果を得たいのか」で変わると思います。ダンベルとケトルベル、それぞれ使ってみる機会があればいいんですが、ケトルベルはなかなか置...

毎日ケトルベルスイング100回＆ターキッシュゲットアップ10回の”シンプル＆シニスター”プログラムをやり始めて一か月が経ちました。たった2つの種目に絞ることで、毎日トレーニングの習慣ができて効果抜群だと感じています。”シンプル＆シニスター”...

毎日スイング100回を始める前に”ゴブレットスクワット”をやっています。鍛えられるし、股関節の動きが良くなるし、効果が大きいトレーニングでした。ゴブレットスクワットのメリット■スクワットの難しさ単純に言えばしゃがんでそこから立ち上がるのがス...

仕事・家庭を犠牲にせず、簡単に、健康に、強くなるプログラムが”シンプル&シニスター”（Simple＆Sinister）です。ここ最近毎日やっていて、身体の動きがよくなる、柔軟性があがる、気分がよくなる、なかなかイイ感触です。トレーニング時間...