【ケトルベル】何キロのケトルベルを選べばいいの？

ケトルベル　重量を決めるにはどうしたらいいか？

ケトルベルって面白そうだなー、興味を持った時に思うのは「まず何キロのケトルベルを買えばいいのか？」だと思います。その次に来るのは「どのメーカーのケトルベルを買えばいいのか？」でしょうか。そこで、今までケトルベルを３つ買った経験からまとめてみました。

まず考えたいのは、自分のトレーニングの経験です。ダンベルやバーベルでトレーニングをやったことがあるか、ないのか？で基礎となる力が変わってくるからです。

■はトレーニングの経験値別　で　□は習熟度に応じてのおススメ重量です。

レベル	男性	女性
■初心者：筋力トレーニングを始めてする場合 □ケトルベルの動きを覚える	8~12kg	6kg~8kg
■中級者：ウェイトトレーニングの経験者 □ケトルベルスイングに最適	16kg	12kg
■上級者：ベンチプレス100kg上がるくらい □ケトルベルでさらに強くなる	20kg~24kg	16kg

おススメとしては軽いものでケトルベルの動きに慣れてから、重量を上げていくことが良いと思います。軽いケトルベルはヘイローやアームバーなどのコンディショニング種目に使えるので、無駄になることはないです。

ネットでケトルベルを眺めていると大きく分けて３つのタイプにわかれます。自宅でトレーニングに使うなら、鋳鉄のケトルベルをおススメします。

ケトルベルと一般的に言われているのがこちらの「黒い」ケトルベルです。左から順に「Amazonベーシック」「ケトルベル魂」「ケトルベルサンズ」です。

鉄を砂の型に入れて、溶けた鉄を流し込む「鋳造」で作ります。球体部分とハンドル部は一体化しています。重量によってケトルベルの大きさが変わります。

ハンドル部分が大きくて両手で握ることができます。

ケトルベルの下部がビニールコーティングされているものは、床に置くときに音が静かなので、これは見た目との好みだと思います。

「Amazonベーシック」「ケトルベル魂」「ケトルベルサンズ」の比較レビューはコチラ↓

ケトルベルはどんなメーカーのものがあるんだ？と探してみたのがコチラ↓

ケトルベルの「スナッチ」「ジャーク」などを10分間で何回かできるか、を競う「ケトルベル　スポーツ」のためにデザインされているのが、競技用ケトルベルです。

ハンドル部分が鋳鉄ケトルベルよりも幅が狭く、どちらかというと片手で持つのに向いていると思います。

異なる重さのケトルベルでも、ケトルベルの形・大きさは同じサイズで統一されています。
重さによって色が違います。
ハンドル部は無塗装の鉄です。紙やすりで好みの粗さに整えたりします。競技の時は手に滑り止めのチョーク（炭酸マグネシウムの粉）をつけて使うそうです。（塗装がないのでしばらく使わないと錆びてきます）