ケトルベル

ケトルベルのスイングに慣れたころにネットを見ながら恐々やってみたのが「ケトルベル　スナッチ」です。ケトルベルスイングの変型版だと思って始めました。‥‥しばらくやってわかりました。もっとキツいトレーニングです。ケトルベルをつかったクイックリフ...

週に1-2回くらい肩のトレーニングをやってます。ヘイローとアームバーをやってから、ウインドミルをやり、次に三角筋をターゲットに。ダンベルでやったり、ケトルベルでやったり、両方やったりと変化をつけながら続けています。今やっている肩のメニュー三...

最近は週1-２回はダンベルとケトルベルを使って、肩を鍛えるようにしてます。ダンベルだけよりも＋ケトルベルしたほうが成長が早いような気がします。なんでかなあ…と思ってたんですが、ダンベルだけよりも動きのバリエーションがでることで、インナーマッ...

ケトルベルについて色々とネットを見ていると「肩をパックする」のが大事！とよく出てきます。曰く「ケトルベルスイングは肩をパックするのがポイント」「ターキッシュゲットアップは肩をパックしながら‥‥」等々。色々やってみて、今の自分なりの「肩をパッ...

「効果なし」って言われるけれど…と一人のケトルベルファンの感じる効果です。筋トレを、腕立て伏せ→ダンベルの自宅トレーニング→ケトルベルを始める、と段階的にやってきました。ケトルベルってまだまだマイナーです。でも、ダンベルと併用してやるにはす...

トレーニングをダンベルやケトルベルでやるときに、まずは身体を動かしたい、痩せたい、体型改善なんかが目的になると思います。私の場合は、ささやかな変身願望でしょうか…。胸は主にダンベルベンチプレスです。全身はケトルベルのスイングやスラスター。腹...

ケトルベルでスイングを初めてやったとき、普段なかなかやらない動作なので10回でもけっこう疲労感を感じました。それでも続けていくと、10回ｘ3セットやるようになって、20回ｘ3セットになって…と段々回数を増やすことができました。じゃあ、何回、...

ケトルベルを両手で持つ　＝　ツーアーム　ケトルベル　スイング　Two Arm Swingケトルベルを片手で持つ　＝　ワンアーム　ケトルベル　スイング　One Arm Swingケトルベルをはじめてやったとき、両手で一つのケトルベルをもってス...

「ターキッシュゲットアップ」＝「トルコ式ゲットアップ」＝「ゲットアップ」です。Turkish Get Up →　頭文字をとって「TGU」と記載されるときもあります。ターキッシュゲットアップとは何なのかケトルベルのことをネットなり動画で見てい...

ケトルベルはスイングやスラスターなど全身の筋肉を鍛えて強くなれますが、部位別に鍛えることもできます。ケトルベルで二頭筋を鍛えると、ダンベルとはまた違った刺激があって面白いです。ダンベルでトレーニングするのに飽きたときや、スイングの合間にやっ...