ケトルベル

仕事が終わって家に帰ってきて、仕事モードから切り替えたい。そんな時にやっているケトルベルをまとめておきたい。自分用に。私は営業職ですが…内勤/外勤が半々くらいです。内勤の時はノートパソコンでメールを書いたり電話をしたり。外回りは、商談してい...

毎日仕事をして、日々の暮らしをして、なんとなく時間が経っていく。気が付けば学生時代ははるか昔だし、食事も乱れるし、身体も緩んできたな…と。ソレが年を取るから仕方がない、と思うか、鏡を見た自分や健康診断を見たりして、運動しようかな、身体を鍛え...

2月にふるさと納税で注文して4月中旬に届いた28kgのケトルベル。ぼちぼち使ってみてます。20kgで毎日スイングとターキッシュゲットアップをやっていたので、これくらいイケるかなーと思ったけれど、けっこうキツいです。でも、それが楽しい。ダイエ...

ケトルベルを使っていて重量を増やしていく…というのはなかなかハードルが高い、と。ダンベルならプレートを組み替えていくので気軽に1.25kg増やしてみよう、ってできますけどね。前々から考えて、今回28kgのケトルベルを買いました。嬉しい。ケト...

2023/2に毎日ケトルベルスイング100回＆ターキッシュゲットアップ10回の”シンプル＆シニスター”プログラムをやり始めて、ついに1年経過しました。2つの種目を中心に毎日トレーニングした結果をふりかえります。ケトルベル　”シンプル＆シニス...

2023年2月から毎日”シンプル＆シニスター”プログラムとして、ケトルベルでスイングとターキッシュゲットアップをやっています。そろそろ1年…ということで16kgからスタートして今は20kgでやっています。もう少し強度を上げるために重さをあげ...

2月から始めたケトルベル毎日トレーニング”シンプル&シニスター”も6か月になりました。半年続けられると思いませんでした。半年続けて振り返りです。毎日トレーニングをしてどんな感じになった？半年、6か月、180日、ほぼ毎日ケトルベルを握るか、ダ...

自宅で身体を鍛える方法はいくつか思いつくと思います。このブログはケトルベルをメインテーマにしている（本当は公園テーマだったんですがいつのまにか‥）んでケトルベル推しです。自宅で身体を鍛える方法をいくつか”自重トレーニング”　最近では「キャリ...

2022年末から食事コントロール＋ケトルベルトレーニングでダイエットを続けています。自分のしているトレーニングでどれくらいカロリーを消費して、どれくらいの運動量＝脈拍でやっているのか知りたいなーと思っていました。スマホと連動するスマートウオ...

2月からスタートしたケトルベル”シンプル＆シニスター”も4か月を超えました。シンプルながら毎日身体を動かす効果を感じています。スイングとターキッシュゲットアップを120日続けてどうなった？毎日続けて「習慣化」して「やらないとなんだか物足りな...